アーチドクターの使い方と効果｜理学療法士が解説

公開日：2026.08.18

サクラフィットネス所属の田浦英俊トレーナー（理学療法士）に、足の機能改善用品「アーチドクター」の使い方を動画でご紹介いただきました。本記事では、動画の内容を詳しく解説していきます。

1. こんなお悩みありませんか？

一つでも当てはまる方は、動画で紹介されている「アーチドクターAQ」が悩み解決のヒントになるかもしれません。

これらの悩みの背景には、足の「機能低下」関係していることがあります。
動画の中で、田浦トレーナーは次のように解説しています。

足の機能が崩れてしまうことにより、扁平足、足底筋膜炎、外反母趾など、足部の障害につながります。
アーチドクターを利用することによって、足の内側の筋力を鍛えることができ、症状の改善につながります。
また、足のアライメントを改善し、結果として立ち姿勢や歩行の改善につながります。

足の機能改善に特化したトレーニング用品です。
土踏まず(アーチ)を正しく使えるように導くことで、足指・足裏の筋力を効率的に鍛えられます。

アーチドクターを肩幅に平行になるように設置します。

指の付け根から土踏まずまでを、アーチドクターの上に乗せます。

土踏まずに体重を乗せながら、ゆっくりと前に進みます。

動画では田浦英俊トレーナーが「足指で”掴む”イメージで行うこと」がポイントと説明しています。

踵まで進んだら、そのまま後ろに戻っていきます。

5往復程度を目安に行えばOKです。

裸足で行うと感覚受容器をしっかり刺激できると、動画内で田浦英俊トレーナーが説明しています。

足の指を使う動きによって足の内側の筋肉が活性化し、感覚入力が高まることで、位置感覚と歩行の安定性の向上が期待できます。

サクラフィットネス所属の田浦英俊トレーナー。
理学療法士の資格を持ち、足の機能改善の専門的な視点から解説していただきました。

A. 5往復が目安として紹介されています。
まずは1日1回から無理なく続けるのがおすすめです。

A. 5往復が目安として紹介されています。
まずは1日1回から無理なく続けるのがおすすめです。

A. 靴下を履いた状態でも使用できますが、裸足での実施がオススメです。

A. 扁平足、足底筋膜炎、外反母趾などでお悩みの方、歩くとすぐ疲れる方、立ち姿勢や歩き方の改善を目指したい方にオススメです。