特徴
傾斜アーチ＋チューブで誰でも簡単に全身トレーニング
期待できる効果
- 下半身・上半身の強化
- 股関節を含む下肢の安定
- 胸部、腰椎の安定
- 姿勢改善
- 腰痛予防
- О脚、X脚予防・改善
使い方
STEP1 肩回りのエクササイズ
つま先を外側の傾斜に乗せて、チューブの胸の前で握ります。胸を張るように両腕を斜め上の方向に伸ばします。
STEP2 背中、ウエストのエクササイズ
かかとを外側の傾斜に乗せて、チューブを体の後ろにして両手で持ちます。上体をゆっくりひねります。この時お尻がついていかないようにしましょう。左右を行います。
STEP3 軸足バランス強化
かかとを外側の傾斜に乗せて、チューブを1本ないし2本束ねて持ちます。片足を上げ、チューブを胸のあたりまで引っ張ります。